らせん流メルマガ バックナンバー

○○さん

こんにちは。
らせん流の小松美冬です。

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メリー・クリスマス ＆ ハッピー・ニューイヤー！
今年も1年間、メルマガにおつきあいくださり、ありがとうございました。
体のこと、自然のこと、
日々の暮らしの中で「おやっ」と足を止めたことを、
感じたままに綴ってきました。
今年最後のメルマガは、
これから始まる大掃除の助っ人、豆状骨の話です。
以前、Facebookライブで
「体とおうちの掃除の基本の基」をテーマに、
豆状骨の使い方をお伝えした動画を、
クリスマスプレゼントとしてお付けしました。
※14分50秒からワークが始まります。


【豆状骨、ここから出番です！】

正直に言います。
私は、掃除「は」好きです。
でも、それ以上に好きなことがたくさんあります。
体の探究、畑仕事、散歩、
伝えるための言葉を探すこと……
なので、掃除は後回しになりがちです。
でも、年末は大晦日という締め切りがあるから、やります。


どのくらいやるかというと、
家族が引きながら、でも敬意の目を向けてくれるほど、ちゃんとです。
もちろん、日頃からきちんとされている方には
お恥ずかしいくらいの「ちゃんと」ですが。
そんな感じなので、
「とある方法」を見つけるまで、
新年が明けると、ぐったり寝込んでいました。


でも、その「とある方法」を実践し始めてからは、
前より体も心も余裕をもって、
しかも時間をかけずに、家がきれいになるようになったのです。
今日は、その「とある方法」をご紹介します。

１－裏紙の真ん中に
「2025年 大掃除大作戦！今年もありがとう！」
と書く。
２－その周りに、掃除したい場所を書き出し、
リストにして冷蔵庫に貼る。
掃除箇所の書き出しのコツは、
できるだけ細かく！
たとえば、「寝室」で終わらせず、
寝室
・天井
・壁
・照明の笠
・窓ガラス
・サッシの溝
・テレビ周り
・布団干し
・シーツ・カバー洗濯
といった具合です。
３―か所終わるたびに、
リストに戻って、その箇所にハナマルをつける。

掃除箇所を細かく書く理由は、3つあります。

ひとつ！
頻繁にハナマルをつけられるので、励みになる。

ふたつ！
ハナマルをつけるたびに
「今年もありがとう！」を目にできる。
すると、掃除が
「やらなきゃいけない仕事」から
「家への感謝の行」になりやすく、
疲れ方がまるで違ってきます。

みっつ！
小分けにすると、その都度小休止が入る。
こまめな休養は、大切です。

そして、もう一つ、
思いがけない効果がありました。
それは……
大掃除に積極的でなかった家族が、
私がリストと掃除場所を愉し気に行き来しているのを見ると、
なぜか落ち着かなくなり、
「自分もできることはないかな？」と
リストを見て、掃除に参加し始めること。
我が家では、これに成功しました。

それまで
「いいよいいよ、掃除はテキトーで。
今で十分キレイ、キレイ！」
と言っていた夫が、参戦。
自分の担当箇所に
「オレ」
と書いて、やり始めたのです。



そして、掃除をするときは、
自分の体の手入れをするつもりで。
「今年も家族と自分を守ってくれて、ありがとね」
そんな気持ちで動きます。

さらに、もう一つの秘策があります。
アレです、アレ。
このメルマガではおなじみの、アレ。
そう、豆状骨です。

手のひらの小指側のラインを手首へたどり、
手首のシワの少し上にある、
小さくて硬い骨。

雑巾がけ、ブラシでこするとき、
掃除機や箒を持つとき、
ここを、ほんのり意識します。

すると不思議なことに、
全身の骨が連動して動き始めます。
掃除の動きが、
そのまま全身をほぐす体操になっていく。

つまり、
疲れるのではなく、体がラクになっていくのです。
さらに、雑巾やブラシが
拭く面と自然に密着するので、
小さな力で、きれいになります。

豆状骨は肩甲骨の下端と連動しているので、
腕が肩甲骨から動き、
一拭きで、広い範囲を拭けるのです。

ということで、
面白そうと思ったものを、
無理のないところから試してみてください。

そして、
ご自分の体の掃除も、同じ要領で。
下の動画を参考にしながら、
一年頑張った自分とおうちを、
やさしく労ってみてください。

「体とおうちの掃除、基本の基」
https://youtu.be/ppBt_thgJKs

最後までお読みくださり、ありがとうございました。
今年もありがとうございました。

どうぞ、たっぷりとご自愛されながら、
良いお年をお迎えください。

らせん流
小松美冬
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