らせん流メルマガ バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2023/12/27(水) 18:30 | 家と自分に「ありがとう?」／小松美冬／らせん流 |
○○さん
こんにちは。
小松美冬です。
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25日、第一生命陸上部の山下佐知子監督に「らせん流」を再びお伝えする機会をいただきました。「とても理に適っている。よくこれだけものを作りましたね」の評。山下さんはオリンピアンを何人も育てていて、私が最も尊敬する陸上界のお一人。大きな自信をいただきました。山下さん、ありがとうございます！今年最後の今号は体と家の掃除のコツ。
【家と自分に「ありがとう」】
さあ、今年もいよいよあと4日。
私は今日がワークショップ納め。
明日から大掃除を始めます。のつもりです（笑）。
なにせ、日頃は必要最低限とその時々にやりたい家事しかしない不良主婦。なので、年末はそのツケを返すのが大変です(^^;
以前は、ムキになりすぎて、元日はグッタリなんてことになってました。
ですが、あるやり方を思いついてから、ムキにならなくてもきれいになり疲れず。お正月も楽しめるようになりました。
そのやり方とは・・・・。
あっ、ここまで書いて、これ、去年の今頃も書いた気が・・・(^^;
でも、はじめての方もいるだろうし、読んだ方も忘れているだろうから、何度でも書きますね。
まずは裏紙（でなくてもいいけど）に「2023年お掃除大作戦」と書き、その下に掃除したいところのリストを箇条書きする。それもできるだけ細かくね。
たとえば、「トイレ」とだけ書くのではなく、「トイレ」と書いた後に、壁、天井、床、便器、出窓、換気扇と並べるんです。
そんな感じで掃除したいところ、しなければいけないところを並べたら、空いているスペースに「ありがとう」とデッカく書く。
これを冷蔵庫に貼って、スタート。
天気と時間と気分に合わせてできそうなところから手をつけます。
その時大切なのが３つ。
１つ目。
「今年一年、家族と私を守ってくれてありがとう」の思いをちらつかながら掃除すること。
すると、「やらなきゃ」でやるより疲れないし、キレイになるんです(^^)
２つ目。
「なんとなくきれいになればいいや」でやること。
これは、大掃除となるとムキになりがちな私の場合ですが(^^;
そして、3つ目。
基本「豆状骨」を意識しながら手を動かすこと。
豆状骨は全身連動のスイッチとなる骨です。
はじめましての方、「えっと、聞いたことがあるけど、何だっけ？」の方は↓
これを意識して手を動かすと、その動き自体が全身をほぐす体操になります。
＜体とお家のお掃除、らせん流基本の基＞
https://www.facebook.com/taorunningclub/videos/398201354847874
これで終わったら、冷蔵庫の前にイソイソと行って、終わったところに赤ペンでハナマルをつける。
リストを細かくするのは、ハナマルをつける楽しみを増やすためです。
そのたびに、「ありがとう」の文字を目に入れて、一息入れて、次に向かう。
こんな感じです。
そして、そして、そして！
大掃除は超テキトーでも、これだけは心を込めてしてね！ってことがあります。
自分の体のお掃除＝お手入れです。
「今年１年、ありがとう、ご苦労さま、お疲れさん」の気持ちを込めて、「よしよし」と撫で撫でしてね。この時も「豆状骨」を軽く意識するんですよ！
と書いたところで、白状します。
今年はなぜか、大掃除スイッチがなかなか入らないんですよ～。
リスト書きをしたら、スイッチ入るかな(^^;
さて、○○さんにとって、2023年はどんな年でしたか？
良いことも悪いことも、酸いも甘いもすべて「おかげさま」の「ありがとう」で肥やしにして、新年を楽しみましょうね！
今年１年、ご愛読、ありがとうございました。
来年もゆるゆると続けていくつもりです。
引き続きよろしくお願いいたします。
今号も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
ランニングセラピスト
小松美冬
シェア大歓迎です。
もし、私の考え方に共感してくれそうなご友人がいましたら、このメルマガを紹介していただけると嬉しいです(*^_^*)
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★2月10日（土）15時から17時30分 ＠大井町 残席3名
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2 「らせんの動きが日本のスポーツ界を変える！？～ラグビー元日本代表宮下哲朗さん対談」
↓
https://youtu.be/64iHrlrWb6s
3，「らせん流って何？」「らせん流誕生秘話」を以前、ラジオでお話した音声です。
↓
https://youtu.be/epp3szesR2g
４．らせん流ウォーク＆ランワークショップホームラーニングコース（オンライン版） 好評販売中。無料視聴「心身ともにゴキゲンになる処方箋」、「らせん流とは」、おすすめです。
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以前は、ムキになりすぎて、元日はグッタリなんてことになってました。
ですが、あるやり方を思いついてから、ムキにならなくてもきれいになり疲れず。お正月も楽しめるようになりました。
そのやり方とは・・・・。
あっ、ここまで書いて、これ、去年の今頃も書いた気が・・・(^^;
でも、はじめての方もいるだろうし、読んだ方も忘れているだろうから、何度でも書きますね。
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たとえば、「トイレ」とだけ書くのではなく、「トイレ」と書いた後に、壁、天井、床、便器、出窓、換気扇と並べるんです。
そんな感じで掃除したいところ、しなければいけないところを並べたら、空いているスペースに「ありがとう」とデッカく書く。
これを冷蔵庫に貼って、スタート。
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その時大切なのが３つ。
１つ目。
「今年一年、家族と私を守ってくれてありがとう」の思いをちらつかながら掃除すること。
すると、「やらなきゃ」でやるより疲れないし、キレイになるんです(^^)
２つ目。
「なんとなくきれいになればいいや」でやること。
これは、大掃除となるとムキになりがちな私の場合ですが(^^;
そして、3つ目。
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こんな感じです。
そして、そして、そして！
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「今年１年、ありがとう、ご苦労さま、お疲れさん」の気持ちを込めて、「よしよし」と撫で撫でしてね。この時も「豆状骨」を軽く意識するんですよ！
と書いたところで、白状します。
今年はなぜか、大掃除スイッチがなかなか入らないんですよ～。
リスト書きをしたら、スイッチ入るかな(^^;
さて、○○さんにとって、2023年はどんな年でしたか？
良いことも悪いことも、酸いも甘いもすべて「おかげさま」の「ありがとう」で肥やしにして、新年を楽しみましょうね！
今年１年、ご愛読、ありがとうございました。
来年もゆるゆると続けていくつもりです。
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